Si comemos con desenfreno en estas fiestas podemos aumentar unos 150 grs. x día. 4 kilos en 1 mes.
- Su recomendación: comer de todo,pero remover la piel del pavo o pollo,evitar las salsas y retirar grasa visible de las carnes.
- Su regla de oro es:No mezclar grasas con carbohidratos.El organismo tenderá a utilizar los primeros y almacenar los segundos.
- Nos dice que la hallaca tiene unas 700 calorías y un plato navideño tradicional, puede tener de 2000 a 2.500 calorías.
- Las bebidas alcohólicas que tienen más calorías son whisky, ron y el ponche crema.
- El mejor consejo en esta época es servirse ¼ menos de lo que acostumbra y masticar lentamente, saboreando lo que se sirvió.
- Antes de salir a una fiesta, coma algo bajo en calorías:consomé, gelatina de dieta,pavo con queso blanco.Así disminuirá su ansiedad .
- Tome abundantes líquidos, sobretodo agua. Así ayudará a sus riñones en el proceso de depuración de su organismo.
- Deje un lapso de 3 días por lo menos para volver a comer hallacas u otro alimento rico en grasas o de la mezcla grasa + harina.
- Manténgase activo: caminatas y ejercicios con pesas (4 veces por semana, 40 minutos).
- Cuando se exceda como fruta al día siguiente. Después de las 4 p.m. consuma proteínas y cero carbohidratos.
- Como último consejo: Coma de todo un poco y ¡no repita!
Nelson Brunetti - tumedico.com.ve
- Su recomendación: comer de todo,pero remover la piel del pavo o pollo,evitar las salsas y retirar grasa visible de las carnes.
- Su regla de oro es:No mezclar grasas con carbohidratos.El organismo tenderá a utilizar los primeros y almacenar los segundos.
- Nos dice que la hallaca tiene unas 700 calorías y un plato navideño tradicional, puede tener de 2000 a 2.500 calorías.
- Las bebidas alcohólicas que tienen más calorías son whisky, ron y el ponche crema.
- El mejor consejo en esta época es servirse ¼ menos de lo que acostumbra y masticar lentamente, saboreando lo que se sirvió.
- Antes de salir a una fiesta, coma algo bajo en calorías:consomé, gelatina de dieta,pavo con queso blanco.Así disminuirá su ansiedad .
- Tome abundantes líquidos, sobretodo agua. Así ayudará a sus riñones en el proceso de depuración de su organismo.
- Deje un lapso de 3 días por lo menos para volver a comer hallacas u otro alimento rico en grasas o de la mezcla grasa + harina.
- Manténgase activo: caminatas y ejercicios con pesas (4 veces por semana, 40 minutos).
- Cuando se exceda como fruta al día siguiente. Después de las 4 p.m. consuma proteínas y cero carbohidratos.
- Como último consejo: Coma de todo un poco y ¡no repita!
Nelson Brunetti - tumedico.com.ve
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